Длительный перелет легче перенести, если к нему как следует подготовиться

Врачи советуют подготовить свой организм перед многочасовым перелетом. Перед посадкой нужно отдохнуть и выспаться, не стоит спать только перед ночным перелетом. Чтобы адаптироваться после дальнего перелета к другому часовому поясу, в восточном направлении лучше лететь вечером, чтобы проснуться утром в аэропорту прибытия. На запад врачи рекомендуют вылетать утром или днем, чтобы в самолете не хотелось спать. Чтобы правильно подобрать рейсы в интересующем вас направлении - например, из аэропорта Пулково, расписание, прибытие самолетов удобно изучить на официальном сайте или на сайтах туристических фирм и коммерческих авиалиний.

Все медики в один голос рекомендуют воздержаться от спиртных напитков, чая и кофе в самолете. Человеческий организм во время перелета и без того теряет влагу, а алкоголь, чай и кофе только усилят обезвоживание. Если захотите пить - лучше отдать предпочтение сокам и негазированной минеральной воде.

Питание в самолете тоже имеет свои ограничения. Перед многочасовым перелетом необходимо отказаться от жирного, соленого, сладкого и острого. Эти блюда могут вызвать дискомфорт, обезвоживание и тошноту. Во время самого полета употребляемая пища должна быть легкой. Нельзя переедать, отдайте предпочтение небольшим порциям. При покупке билета сегодня можно заказать особое меню- постное и вегетарианское. О наличии специального меню в каком-либо конкретном аэропорту можно ознакомиться на их официальных Интернет-сайтах. Например, если вы хотите лететь из Домодедово, отзывы подскажут, на каких именно рейсах доступна услуга спецменю и стоит ли ее заказывать. Нужно заранее позаботиться о том, чтобы еда и ваш ЖКТ не доставили вам неприятных ощущений во время полета.

Время от времени в течение всего длительного перелета нужно делать легкую гимнастику. Пройтись по проходу, размяться, чтоб конечности не затекли. В этом случае самым выгодным будет место не у окна, а у прохода, ведь оно даст больше возможностей для физических упражнений. Если не получается часто ходить, все равно нельзя дать телу находится в статическом состоянии так долго. Даже сидя можно сделать легкий массаж, пошевелить ногами. Для людей с проблемными венами стоит приобрести в полет специальные чулки. Правильно должны быть подобраны одежда и обувь. Одежда не должна быть тесной, обувь на время полета лучше вообще снять. Отказаться стоит также от стягивающих аксессуаров: галстуков, ремней и украшений.